Qual é o Melhor Exercício para Quem Tem Parkinson?
- Dra Rachel Guimaraes
- 15 de mai.
- 2 min de leitura
Viver com Parkinson pode trazer desafios motores e não motores, mas a prática regular de exercícios físicos é uma das melhores estratégias para melhorar a qualidade de vida, a mobilidade e o equilíbrio. Mas qual é o melhor exercício para quem tem Parkinson? A resposta é: **não existe apenas um!** O segredo está na combinação de diferentes tipos de atividades e na consistência.
Qual a duração Recomendada? 150 Minutos por Semana
O ideal é acumular 150 minutos de atividade moderada a intensa por semana, que podem ser distribuídos em sessões menores. Isso pode ser feito em 4 a 5 dias na semana, com sessões de pelo menos 30 minutos. Se for difícil completar meia hora de uma vez, divida em blocos de 10 minutos ao longo do dia.
Qual Tipo de Exercício é Recomendado?
Para obter os melhores benefícios, combine:
1. Exercícios Aeróbicos (caminhada, natação, ciclismo) – Melhoram a saúde cardiovascular e a resistência.
2. Treino de Força (musculação, pilates) – Fortalecem os músculos e ajudam a reduzir a rigidez.
3. Exercícios de Flexibilidade (alongamento, yoga) – Aumentam a amplitude de movimento e reduzem a tensão muscular.
4. Treino de Equilíbrio (tai chi chuan, exercícios específicos com fisioterapeuta) – Previnem quedas e melhoram a estabilidade.
Dicas para Manter a Rotina de Exercícios
- Encontre algo que você goste – Se for prazeroso, fica mais fácil manter a consistência.
- Varie os exercícios – Alterne entre diferentes modalidades durante a semana para trabalhar todas as habilidades.
- Treine com amigos – A companhia pode aumentar a motivação.
- Tenha orientação profissional – Um fisioterapeuta Neurofuncional pode adaptar os exercícios às suas necessidades.
Não existe um único "melhor exercício" para Parkinson, mas sim a combinação de diferentes atividades, realizadas com regularidade. O mais importante é manter-se ativo, respeitando seus limites e buscando orientação especializada.
E você, já encontrou um exercício que te faz bem? Compartilhe suas experiências nos comentários! 💙
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